Dodaję zrzut jadłospisu wg zaleceń :) Czemu uważasz, że to durny cel ? Odnośnie wpc na czczo to kierowałem się czyimiś wskazówkami, ze po nocnej głodówce, warto coś takiego na szybko wrzucić po przebudzeniu. /SFD/2017/6/15/e0763215e6b64045b6d12a52ed08f01f.jpg Zmieniony przez - beniowskyy w dniu 2017-06-15 19:39:42
[...] zamiast tego 'męczyć się' z 200-100g kostką sera białego różnorodność bialek na rynku: jajeczna, sojowe, serwatkowe; do tego podzielone na białka typowe na noc, mieszanki, wpc, wpi, itd. to wszystko sprawia ze kazdy moze zakupic białko odpowiadające jego wymaganiom (przede wszystkim tym wymaganiom, które odnoszą się do braków w jego diecie) itd [...]
Moja uwaga - po treningu do tego carbo mógłbyś dołożyć jakieś 20g białka z odżywki - na ten cel mozesz kupić sobie za 25 złotych 800g ostrowie wpc. Cel tego przedsięwzięcia to zminimalizować katabolizm i napędzić syntezę białek mięśniowych.
Od początku działalności Metro-Flex Wrocław jest z nami serwis aut FRANCE CARS i wspiera również zawody organizowane pod szyldem WPC Polska - Poland Powerlifting Congress. Dziękujemy za zaufanie i wsparcie !!!! /SFD/2021/4/21/b6d8243b3ee548cd89bbe5af19f9389b.jpg
Kolejny rok z Metro-Flex Wrocław i Federacją WPC Polska - Poland Powerlifting Congress są Pokoje Gościnne U Samków, więc najlepsi będą mieli okazję wygrać weekend w stolicy polskich Tart !!!! Bardzo dziękujemy za wsparcie !!! /SFD/2021/4/21/a9583499cfee4688a776fa7f5b8cc05e.jpg
Od tego roku do grona partnerów WPC Polska - Poland Powerlifting Congress & Metro-Flex Wrocław dołącza Synthagen Laboratories - producent najlepszego BPC - 157 w kapsułkach !!!! Witamy na pokładzie i bardzo dziękujemy za zaufanie i wsparcie !!!! Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-05-24 11:53:15
Kolejny rok z nami jest Pensjonat Złoty Widok Karpacz co oznacza że do wygrania będą weekendy w Karpaczu !!!! Metro-Flex Wrocław WPC Polska - Poland Powerlifting Congress HES Wrocław Krzysiek Chowaniak Piotr Kowalczyk Paweł Husak Mateusz Pawlikowski /SFD/2021/4/27/4c8bf3eb277340869f6d410f75eaf276.jpg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-05-24 [...]
Panowie i po co te złośliwości. Dla waszej informacji, przejrzałem obie strony i gdzieś mi umknął ten post. Następnie zajrzałem na stronę internetową WPC, w regulaminy i komunikaty które były w linkach i tam też nic nie znalazłem (chociaż powinniście to gdzieś tam umieścić). Także mój błąd ale nie róbmy afery. Pozdrawiam Jakiej afery ? ;-D [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 179-180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : obecnie tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi proste, łamane, hantelki, suwnica, brama, ławeczka rzymska, ławeczki regulowane, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne [...]
Najprawdopodobniej dorzuce jeszcze jakieś białko do diety w postaci WPC Ostrowia, myślicie że dobry pomysł? Prosze o dalsze oceny mojej dietki :P Od poniedziałku zaczynam cykl :)
[...] na moje oko za duzo wegli trochę. po co po treningu silowym az 100g carbo i jeszcze banan? masakra ja jak robilem siłe po trenie mialem 50 - 70g wegli i raczej unikalem tych o maxymalnie wysokim indexie (carbo, glukoza), a sklanialem sie ku bardziej umiarkowanym (ryż + wpc/wpi) bez sensem jest ta KAMA, jak i dodatkowe carbo przed treningiem.
nie wiem czemu tak kapitan napisał, nie popadajmy w przesade, ser tez bedzie ok. co do drygiego pytania, to tak mialem na mysli makaron z bialkiem WPC. sniadanie dla wygodnych, gdyz jak masz przygotowanby makaron to zalewasz go tylko szjekiem bialkowym i jeszcz jak zupe mleczną. ja zjadam taki posilek po treningu, albo stosuje jak naprawde nie mam [...]
[...] własnego ciała)+po każdym treningu siłowym bieg ok.40-50min,1x bieg interwałowy Odżywianie :Dieta do oceny Cel : redukcja Stan zdrowia : skolioza Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Spalacz thermo speed,omega 3-6-9,Vita-min multiple sport Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak,myślę nad wpc Stosowane wcześniej diety : wklejona
Waga mi dosyć mocno skaczę,raz spada raz wzrasta.Efektów jeśli chodzi o sylwetkę też żadnych.Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni.Nie zależy mi na chwilowym efekcie tylko stałym chce mieć niski poziom bf.Od lipca nie będę miał możliwości trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie [...]